Mango är inte bara en symbol för soliga dagar och tropisk lyx, den är också en näringsrik superfrukt som erbjuder en smakfull och saftig upplevelse. Dess rika färg och förtjusande doft gör den till en populär favorit bland fruktälskare världen över. Låt oss utforska näringsvärdet för mango och de många fördelar som denna exotiska frukt kan erbjuda.
Näringsvärde mango per 100 gram:
- Kalorier: 60 kcal
- Kolhydrater: 14.98 g
- Fibrer: 1.6 g
- Protein: 0.82 g
- Fett: 0.38 g
Vitaminer och Mineraler:
- Vitamin C: 36.4 mg (40% av det dagliga intaget)
- Vitamin A: 54 IU (1% av det dagliga intaget)
- Vitamin E: 1.12 mg (7% av det dagliga intaget)
- Kalium: 168 mg (4% av det dagliga intaget)
- Folsyra: 14 mcg (3% av det dagliga intaget)
Rik på Vitamin C för Immunförsvar:
Mango är en utmärkt källa till vitamin C, som är viktigt för att stärka ditt immunförsvar och främja kroppens motståndskraft mot infektioner.
Fibrer för Matsmältning och Mättnad:
Den kostfiber som finns i mango främjar en sund matsmältning och kan hjälpa till att hålla dig mätt längre.
Vitamin A för Synhälsa och Hudvård:
Mango innehåller även vitamin A, som stödjer synhälsa och är viktigt för hudens välbefinnande.
Antioxidanter för Cellskydd:
Antioxidanter i mango, inklusive vitamin C och E, kan bidra till att skydda cellerna från skador orsakade av fria radikaler.
Naturlig Sötma och Mångsidig Användning:
Mango kan ätas som den är, användas i sallader, smoothies, såser och till och med i matlagning för en touch av tropisk sötma.
Mango är en exotisk frukt som inte bara tillfredsställer ditt smaklökar utan också ger dig en dos av näringsämnen. Dess höga innehåll av vitamin C, fibrer och andra viktiga näringsämnen gör det till en underbar tillskott till din kost. Genom att njuta av mango kan du inte bara uppleva dess delikata smak utan också dra nytta av dess många hälsofördelar. Så ge dig själv en smak av tropikerna och inkludera mango i din kost för att lägga till en solig touch till din hälsa och välbefinnande.
