Äpplet (Malus domestica) är en av naturens mest älskade och konsumerade frukter. Dess saftiga och knackande textur, tillsammans med en mångfald av smaker och sorter, gör det till en populär val bland människor i alla åldrar. Bortsett från sin lockande smak erbjuder äpplet också en imponerande uppsättning näringsämnen som kan stödja en hälsosam kost och bidra till ditt välbefinnande.
Näringsvärde äpple per 100 gram:
- Kalorier: 52 kcal
- Kolhydrater: 14.0 g
- Fibrer: 2.4 g
- Protein: 0.2 g
- Fett: 0.2 g
Vitaminer och Mineraler:
- Vitamin C: 5.7 mg (6% av det dagliga intaget)
- Kalium: 107 mg (2% av det dagliga intaget)
- Folsyra (Vitamin B9): 3 mcg (1% av det dagliga intaget)
Fibrer för Matsmältningen:
Äpplet är en naturlig källa till kostfiber, inklusive både lösliga och olösliga fibrer. Dessa fibrer främjar en sund matsmältning och tarmfunktion samt kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna.
Vitamin C för Immunförsvar:
Äpplen innehåller en beskeden mängd vitamin C, en antioxidant som stödjer immunsystemet, främjar sårläkning och skyddar kroppens celler från oxidativ stress.
Användbara Polyfenoler:
Äpplen innehåller polyfenoler, en typ av antioxidant, som är associerad med en rad hälsofördelar, inklusive hjärt- och kärlhälsa och skydd mot vissa sjukdomar.
Mångsidigt och Praktisk Snack:
Äpplen är enkla att ta med som en hälsosam och praktisk snack. De kan ätas som de är eller tillsättas till sallader, smoothies eller gröt för extra smak och textur.
Hälsosam Läckerhet:
Äpplen är inte bara en fruktig njutning utan också en källa till värdefulla näringsämnen som kan främja din hälsa. Att inkludera äpplen i din kost kan vara ett enkelt sätt att dra nytta av deras näringsmässiga fördelar och samtidigt njuta av deras läckra smak.
Äpplen är mer än bara en vardaglig frukt – de är en näringsrik och mångsidig källa till fibrer, vitaminer och antioxidanter. Genom att inkludera äpplen i din kost kan du stödja din hälsa och välsmakande njutning med en enkel tillsats till din dagliga kost.
