Apelsin (Citrus sinensis) är en av de mest välkända och älskade frukterna över hela världen. Dess saftiga och uppfriskande smak har gjort den till en favorit bland både unga och gamla. Utöver att vara en utsökt och mångsidig frukt innehåller apelsinen en rad näringsämnen som kan ge en extra skjuts av hälsa till din kost.
Näringsvärde apelsin per 100 gram:
- Kalorier: 43 kcal
- Kolhydrater: 8.3 g
- Fibrer: 2.4 g
- Protein: 0.8 g
- Fett: 0.2 g
Vitaminer och Mineraler:
- Vitamin C: 53.2 mg (59% av det dagliga intaget)
- Vitamin A: 225 IU (5% av det dagliga intaget)
- Kalium: 166 mg (4% av det dagliga intaget)
Hög Vitamin C-innehåll för Immunförsvar:
Apelsin är känd för sitt höga innehåll av vitamin C, en antioxidant som stärker immunsystemet, främjar kollagenproduktionen och hjälper till att skydda kroppens celler från skador.
Fibrer för Matsmältning och Mättnad:
Apelsinen innehåller kostfiber som främjar en sund matsmältning och kan bidra till en känsla av mättnad.
Kalium för Vätskebalans:
Med sitt innehåll av kalium bidrar apelsin till att reglera vätskebalansen i kroppen och stödja nerv- och muskelfunktion.
Perfekt som Snack eller Ingrediens:
Apelsin är lätt att äta som ett enkelt och smaskigt mellanmål eller inkludera i sallader, smoothies och desserter.
En Hälsosam Godbit att Njuta Av:
Genom att inkludera apelsin i din kost kan du inte bara njuta av dess uppfriskande smak utan också dra nytta av dess näringsrika innehåll.
Apelsin är mer än bara en fruktig favorit – den är en källa till vitamin C, fibrer och andra viktiga näringsämnen som kan stödja din hälsa. Genom att inkludera apelsin i din kost kan du både tillfredsställa ditt smaksinne och dra nytta av de positiva effekterna på din välbefinnande.
